Заявка на бета-тестирование
Станьте одним из первых, кто начнет следить за своим метаболическим здоровьем и эффективностью на принципиально новом уровне вместе с командой AnnLife
Ваш e-mail
Ваше имя
Ваш телефон
Нажимая на кнопку "Отправить заявку" вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности. С актуальной версией политики можно ознакомиться со ссылке: https://annnigm.com/policy
Автор: команда AnnLife



Почему уровень глюкозы снижается в процессе сна?

Резкие перепады и скачки уровня глюкозы часто вызывают интерес у многих людей, изучающих свое метаболическое здоровье.

Снижение уровня глюкозы во время сна может быть связано с целым рядом причин, описанных ниже.


Влияние быстрого сна на уровень глюкозы

Исследования показывают [1], что уровень глюкозы снижается в среднем на 5% во время быстрого сна по сравнению со стадией медленного сна, что может способствовать периодическим провалам уровня сахара крови, наблюдаемым ночью у людей, не страдающих диабетом. Фактически, здоровые люди, у которых уровень глюкозы ниже 3,9 ммоль/л, имеют в два раза больше провалов ночью по сравнению с днем [2].


Время приема пищи, алкоголя и уровень глюкозы

Когда вы просыпаетесь после долгого ночного сна, ваше тело находится в состоянии голодания в течение нескольких часов. Во время голодания ваше тело расходует циркулирующую и запасенную глюкозу для выполнения всех обычных физиологических процессов. Если вы склонны прекращать есть раньше вечером и не перекусывать ночью или поздно вечером, это окно голодания будет больше, и это может привести к снижению уровня глюкозы в течение ночи.

Кроме того, употребление алкоголя вечером может привести к снижению уровня глюкозы в течение ночи. Считается, что употребление алкоголя снижает способность печени производить новую глюкозу посредством глюконеогенеза [3], что может привести к снижению уровня глюкозы в крови. Чтобы противостоять этому снижению, алкоголь стимулирует распад и высвобождение хранимой глюкозы (гликогена). Этот баланс между нарушением глюконеогенеза и повышенным гликогенолизом (высвобождение накопленной глюкозы) означает, что алкоголь не должен существенно влиять на уровень глюкозы у нормальных здоровых людей, соблюдающих стандартную диету.

Ситуация отличается от тех, кто голодал или находится в кетогенном состоянии [4], потому что у этих людей уже гораздо меньше глюкозы, хранящейся в виде гликогена в печени и мышцах. Обычно это состояние побуждает печень производить новую глюкозу посредством глюконеогенеза, но, как отмечалось выше, алкоголь подавляет этот процесс. В результате уровень глюкозы может упасть до опасно низкого уровня, а в крайних случаях это гипогликемическое состояние может привести к судорогам, коме или смерти.


Ночная гипогликемия

В современном цифровом мире быстрый поиск в Google может убедить вас, что снижение уровня глюкозы ночью - это состояние, называемое ночной гипогликемией. Это состояние, которое может поражать людей с диабетом типа 1 или 2, часто связано с использованием инсулина и падением уровня глюкозы в крови ниже 3,3-3,9 ммоль/л во время сна в ночное время.

Ночная гипогликемия чаще всего поражает людей с сахарным диабетом [5], которые:

- Пропустили приемы пищи, особенно ужин
- Делали упражнения перед сном
- Пили алкоголь перед сном

Некоторые симптомы ночной гипогликемии включают:

- Потная, горячая или липкая кожа
- Дрожь
- Изменения нормального дыхания, например, внезапное учащенное или медленное дыхание
- Более высокое сердцебиение
- Кошмары, которые будят человека

Если у вас сахарный диабет, и вы заметили эти внезапные падения уровня глюкозы или испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональное заключение.


1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19388962/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2875442/pdf/zdc1297.pdf
3. https://academic.oup.com/ajcn/article/85/6/1545/4632987
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4693236/
5. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal#:~:text=When%20blood%20glucose%20levels%20fall,occur%20at%20night%20during%20sleep
© 2020 AnnNIGM
AnnNIGM

    Адрес: Россия, Московская область, г. Химки, ул. Рабочая, 2А строение 1, 2/7
    Почта для связи: order@annlife.ru
    Made on
    Tilda